TEST DZIEŃ 1 Skoro oprócz testowanych produktów otrzymaliśmy również reklamówki przed treningówek i białek napiszę też trochę o nich Przed wyjazdem na trening o 13.30 wypiłem przed treningówkę Iron Pump /SFD/2017/10/17/a6d4261197184b7b8a26b4d1ca998c82.jpg i troszkę się zdziwiłem natychmiast po ostatnim łyku zadziałała alanina,której jest sporo bo [...]
TEST DZIEŃ 2 ST (SHOW TIME ) ma wiele stymulantów jak kofeine, guarane, yerba mate synefryne, hupercyne ............. to w mocny sposób działa na współczulny układ nerwowy ( wydzielanie adrenaliny ) to mocny suplement , nie sugeruj sie tylko B alanina Jak mnie Ktoś przed czymś ostrzega to tym bardziej mnie to ciekawi, spróbowałem calą porcję [...]
Test suplementów Gold Test i Iron Tadd dzień 4 Dzisiaj mała zmiana przed treningówka pita w czasie treningu i tak jak wczoraj szału nie było,czyli takie wynalazki oprócz zawartej w nich beta alaniny na mnie nie działają przynajmniej w tej chwili jak nie trenuję na siłowni,może faktycznie przy treningu kulturystycznym gdzie pompuje się mięśnie [...]
Zgadzam się z Tra87- zacznijcie czytać ze zrozumieniem i myśleć!!! Chodzi o to że wyciągamy z kartonika woreczek kaszy, waży on 100g i ma: - Wartość energetyczna 336 kcal - Białko 12,6g - Węglowodany 69,3g - Tłuszcz 3,1g Po ugotowaniu wyciągamy ten sam woreczek z garka,ale wazy on już 320gram, a wartości przedstawiają się następująco: - Wartość [...]
Chcecie zobaczyc jak dziala dzialaja napoje 0 kcal na bialko? Wlejcie troche takiego napoju do bialka jajka i zobaczycie co sie stanie... Bosacka robila eksperyment. Opozniaja trawienie potraw bialko poprostu sie scina
Proponuje zaczac diete od 1200 kcal, pozniej sie zmieni w zaleznosci od wynikow. Te 1200 kcal podzielic na: bialko 1,5-2,2g na kg masy ciala tluszcz przynajmniej 25% z tych 1200 kcal reszte kalorii mozna rozdzielic na weglowodany lub tluszcz w zaleznosci od upodoban I tak dla przypomnienia: bialko ma 4kcal wegle maja [...]
Białko to białko - co za różnica skąd pochodzi. Choć sera raczej z carbo w szejku nie rozpuszczę - odżywki białkowe raczej tylko do takich sytuacjach - reszta powinna być z normalnego pożywienia. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-09-16 12:42:58
Wszystko zależy od Twojego funduszu, ile chcesz przeznaczyć na suplementację. Jeśli Twój budżet nie jest najniższy, to lepszym rozwiązaniem będzie zakupić osobno białko i osobno węglowodany. Daje Ci to możliwość dobrania indywidualnych proporcji odżywki. Samodzielne stworzenie preparatu typu gainer daje większe możliwości np. jeśli jesteś osoba [...]
przykład. chcesz walnąć coś przed treningiem. nie 30 min tylko dosłownie przed. walniesz bcaa które nie musi być trawione czy bialko które strawione być musi? kolejny przykład. walisz dziennie białka 2.2g na kg mc i to zalozmy dziala u ciebie najlepiej. masz ciezkie treningi i chcesz dorzucic cos na regenerke szybsza. dowalisz dalej bialka czy [...]
Post trwał 25h20min. Pod koniec wszedł trening z 2x20kg: C&P - 10x2 (13min - tak na czuja i na spokojnie) FR SQ - 3x3 Niecałe 18min części głównej.. Po treningu weszło białko na mleku i 150g ciasta drożdżowego ze śliwkami (tak ważyłem z ciekawości!). Ojan mi smaka narobił i akurat dostałem trochę to zjadłem kawałek :-) No, dwa kawałki :-) Post - [...]
ROP H-DAY C&P (24) - 5x(1,2,3) -------- 21:30 2H SWING (24) - 4min - 30, 25, 20 ------ jazda na (prawie) maxa i przerwy około 1min + BP (16) - 1/1 + BP w klęku, (16) - 3/3 - spodobało mi się ćwiczenie :-) 30min razem z mostkiem, twisterem itp.. Po treningu zupa grzybowa z makaronem (zdobyczna!) i takie jakby burgery z mięsa mielonego (indyk [...]
Przeczytałem "Pierwotne ciało. Pierwotny umysł". Autorka zaleca paleo, co popiera różnymi badaniami :-) Sporo jest o insulinie i z takich ciekawostek to (luźne streszczenie/cytat): Insulina im niższa tym lepiej. Ludzie długowieczni mają niższy poziom. Jest to jakby wyznacznik długości życia. Trochę mi się kojarzy z jedną publikacją o joginach - [...]
@Panteon-Na śniadanio-kolację wpadły 2 jajka, 80g serka wiejskiego, ogórek, pomidor i łyżeczka masła orzechowego. Taka sugestia. Może nie mieszaj białek. Jak w danym dniu jajka to bez serów i białka roślinnego i mięsa. Wyszło by ci co dziennie urozmaicony posiłek raz jaja ,białko roślinne,mięso,ryby.Z nabiału bym zrezygnował. A nóż widelec gościu [...]
Sporo informacji. Muszę wypunktować sobie. Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w tesco/biedrze/kauflandzie ? Chleb - nie boję się! Jem ze smakiem, ale ograniczyłem na rzecz ryżu i kaszy.. Warzywa - moja pięta achillesowa - tak jak z [...]
W swoim czasie przetestuję :-) Za dwa treningi. Dziś weszła para: Kula 20kg CLEAN - 6x = 132x = 66x/str MILiTARY PRESS 5x = 110x = 55x/str 11x 19:50 Trochę przycisnąłem z czasem. Całość zmieniła się w taki minikompleks: 5xCL lewa + 5xCL prawa + 1xCL lewa + 5xMP lewa + 1xCL prawa + 5xMP prawa (nie zaznaczyłem zmiany ręki, ale ogólnie - dochodzą dwa [...]
Wycięło linka, ale można pogooglać jakby kogoś interesowało. Trening wszedł - standardowo przysiady po kopaniu piłki. Za piłką zbytnio nie biegałem, ale trochę ją poodbijałem - rekord to 24x :-) Ładnie jak na kogoś komu piłka nożna jest obojętna :-) W ogóle, to chyba życiowy rekord!! :-) 20kg SQ - 6x = 72x = 36x/str SN - 5-10x = 104x = [...]
Jeżeli chcesz to spróbuj tak jak nas układali u Gacy: 1. Zero soli - zero cukru 2. 4 posiłki zjadane dokładnie co 4 godziny 3. Trzy pierwsze posiłki: białko, warzywa gotowane na parze lub surowe 4. Kolacja: chudy twaróg z jogurtem naturalnym 5. Pijesz bardzo dużo wody Typowy zestaw śniadaniowy: 5 łyżek płatków owsianych - 250 g kefiru - 5 śliwek [...]
FHOM - 3/90 1a. DB MP (2x16) - 1x12 1b. 1H SWING (16) - 1x12/12 - zacząłem od 2x16kg, ale czułem w krzyżu, to przeszedłem na 1H SW z 16kg. Taki czas, że nie będę się siłował. Nie ma być bólu. 2a. ROW (16) - 1x12/12 2b. DB FR SQ (2x16) - 1x12 3. 2H SW (16) - 5min x 20/40s = 5x15 11min Spokojnie wchodzę w rytm treningów. Jeśli chodzi o [...]
Dzięki za radę! Tak po prostu wyszło.. Białko mam w przedziale 100-150g Węgle 80-200 :-) Tłuszcze 50-150.. Kalorie 2000-2500 (no, chyba że jakiś cheat się zdarzy, to przekraczam). Na redukcję powinienem trzymać jakieś 2000.. Jem i zapisuję co jem, dodatkowo powinienem jeszcze korygować. Dziś waga pokazała 75kg - ale ta waga... Jak pokaże coś koło [...]
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm
